为什么‘eating for two’怀孕期间实际上可能伤害您的宝宝

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We caught up with 第4频道的Dawn Harper博士’令人尴尬的身体,找出怀孕时应该吃多少…

神话是关于‘eating for two’怀孕时是对还是错?

就怀孕期间卡路里摄入量而言,您应该同时吃两个的想法绝对是不正确的!事实是,当你’重新怀孕后,您应该为您和未出生的婴儿考虑健康的饮食。

怀孕是时候进行盘点,集中精力进行健康,均衡的饮食,使未出生的婴儿获得人生的最佳开端。

在卡路里摄入方面,您实际上只需要在孕中期将每天的卡路里摄入量增加200卡路里,但是大多数女性’t know this.

实际上,根据Aptaclub委托对1,500名女性进行的一项调查,近四分之一(23%)的女性认为她们应该在整个怀孕期间显着增加每日的卡路里摄入量。如此之多,以至于他们在怀孕期间会消耗比需要多消耗的22,000卡路里!

毫无疑问“eating for two”神话在西方世界被许多人牢牢掌握,当我告诉他们事实并非如此时,大多数人都感到非常惊讶’t true.

如果您在怀孕期间体重增加过多,该怎么办?

怀孕期间超重可能会增加并发症的风险,包括流产,高血压以及需要介入分娩(例如使用镊子或腹腔)的风险。

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而且,如果您需要剖腹产,伤口感染的风险也会增加。超重妇女出生的婴儿在出生时也更有可能变大,并且儿童肥胖的风险也增加。

怀孕时应该吃哪种食物,应该避免什么?

It’重要的是您要饮食均衡,包括所有食物。如果出于医疗原因需要排除食物组,请确保您与营养师交谈,以确保您补充掉所有丢失的营养。

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但是,应避免食用某些食物,包括霉菌,成熟的软奶酪(例如咸味奶酪和卡门培尔奶酪),酱油和腌制肉。

您’会在 Aptaclub网站 作为“两人进餐”广告系列的一部分。厨师洛林·帕斯卡尔(Lorraine Pascale)还为准妈妈制作了七种食谱,这些食谱非常容易制作,并且量身定制以支持健康的怀孕饮食-如果您需要一些启发,那就完美了!

怀孕期间吃素食或纯素食可以使您受益吗?

我不会’提倡在怀孕期间第一次采用全新的饮食方式。

素食主义者和素食主义者可能是最健康的饮食之一,但是它们需要一些时间来适应,因此您需要确信自己和宝宝都在获取所需的所有营养。

也就是说,我当然会鼓励孕妇增加饮食中的蔬菜含量。

告诉我们更多关于Aptaclub的信息’s参加2次运动。

I’我很高兴在Aptaclub Eating for 2广告活动中担任大使。作为NHS的全科医生,我亲眼看到了女性怀孕时的焦虑和困惑。

It’拥有这一可靠的在线资源和24小时热线服务,真是太好了’由合格的助产士和营养师提供服务,妇女可以得到保证和指导。

Dawn Harper博士是Aptaclub的Eating For 2在线资源的品牌大使,在怀孕期间为准妈妈提供营养建议。 要了解更多信息,请访问: aptaclub.co.uk/eatingfor2

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