五种圣诞节食物以提高生育能力

生育食品圣诞节

如果您希望明年来这个家庭,或者想增加自己的血统,那么这些都是圣诞节食物,您需要食用这些食物来增加受孕的机会。

营养和生活方式是解决何时应考虑的重要领域 试图受孕, 但是健康饮食制度的好处不仅会增加生育能力,改善能量和压力水平,而且在新年怀孕时还会使身体处于更强壮的位置。来自Harley Street生育诊所的Venkat博士和营养学家Neema Savvides在这里建议五种圣诞节食物来增强生育能力。

如果你’在节日期间尝试为婴儿做准备,请确保这些增肥食品在您的圣诞节商店的清单上。

在豆芽上盛宴以提高生育能力

新芽中充斥着叶酸,这对于增强男性和女性的生育能力至关重要。这种富含维生素的来源还可以提高精子水平,并帮助子宫内衬适量的营养物质,从而提高精子的生存机会。这种富含叶酸的食物的另一个好处是,它有助于降低流产和出生缺陷的风险。

用一些甜菜根装饰圣诞节烤蔬菜

这种美丽的红色蔬菜增加了流向肌肉的血液,并含有一氧化氮,使血管扩张,从而使充足的含氧,营养丰富的血液供应到子宫和卵巢。

动脉的“开放”使血液更自由地流动,这也是定期喝甜菜根汁有助于降低血压和改善脑功能的原因。一些研究还表明,甜菜根汁可以改善记忆力。

用火鸡抚平你的味蕾

土耳其是增强生育力的绝佳圣诞食品。富含铁和锌,它们都是有助于增加生育能力的重要营养素。实际上,锌对于受孕至关重要,因为严重的缺乏会损害生育能力。铁对生育也很重要,因为铁有助于保持生殖健康,特别是如果您的月经很重–通过吃火鸡获得全部份额(每天约15毫克)。

零食坚果

坚果具有增强生育力的特性。栗子是β-胡萝卜素的最佳来源之一,它对卵子受精的酶生产至关重要。 β-胡萝卜素对于胎儿的健康生长和发育也至关重要。栗子还富含维生素C,维生素C以提高精子质量和保护其中的DNA不受损害而闻名,使受孕的可能性更高。如果栗子不适合您,核桃是同样不错的选择–每天大约吃两两核桃可以改善精子的健康。

促进生育的食物:芦笋

芦笋除其他营养素外,还含有强效的抗氧化剂维生素C和叶酸,是我们饮食中的宝贵补充。叶酸的重要性在有关男性和女性生育力的研究中得到了充分证明。

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