如何在婴幼儿中建立健康的饮食习惯

小肚子_婴儿食品

Little Tummy的共同创始人Sophie Niedermaier-Patramani博士向我们介绍了一些向您的孩子灌输健康饮食习惯的重要技巧。

下次您的小家伙拒绝您如此精心准备的蔬菜时,请不要绝望–这只是一个习惯问题。您和您的孩子在出生后第一年所养成的所有常规习惯都是宝宝一生可能会坚持的潜在习惯。婴儿的饮食习惯通常会持续一生,这是让您的小孩子尽早习惯选择健康食品的重要原因。这里有一些技巧可以为您的婴儿(甚至可能对您自己)建立健康的饮食习惯。

Sophie Niedermaier-Patramani博士
Little Tummy的联合创始人兼CPO Sophie Niedermaier-Patramani博士

早点开始健康的饮食习惯

提供各种蔬菜和(少量)水果将使您的孩子习惯口味和质地。研究表明,主要食物为苦味蔬菜的婴儿在幼儿期更有可能接受这些口味。听听宝宝的饥饿感和饱足感,这将帮助他们保持天生的何时何地想要吃东西的感觉。

拥抱素食者的脸

婴儿的脸对苦味有先天的反应。他们咬紧了脸,好像只是咬了一片柠檬。研究人员发现,当婴儿反复尝试相同的口味时,这种面部反应就会消失。因此,初次尝试时有趣的表情并不一定意味着您的小孩子不喜欢这种食物。观察这种反射如何随时间消失将是非常棒的。

坚持健康的饮食习惯

当您的宝宝第一次不接受新口味时,不要放弃。可能需要10到15次尝试,直到您的小孩子喜欢上一种新食物,尤其是如果尝起来像苦瓜,羽衣甘蓝或菠菜那样苦涩。如果您的宝宝不想第一次尝试食用,请过几天再试。经过几次尝试,当他们最终开始吞噬它时,您会爱上这种感觉!

一起品尝东西

婴儿和幼儿通过模仿他人来学习新事物,并且它’在健康饮食习惯上也是如此。他们最大的榜样是父母!如果他们看着您喜欢健康的食物选择,他们也会想尝试一下。向您的孩子展示您自己对食物有多喜欢的最好方法是在常规家庭进餐期间。有了孩子会给您的生活带来巨大的改变。实际上,事实表明,母亲在怀孕期间经常改变饮食习惯。

小肚子冷榨婴儿食品看你的饮料

当您的孩子口渴时,请喝水或不加糖的饮料。果汁含糖量高,营养价值低。任何含糖量高的饮料都会损坏您的小牙齿。

零食可以健康又美味

零食应该是一顿小餐,以满足宝宝的食欲。确保份量足够大,以便您的小孩子再饿一次吃主餐。尝试健康的零食选择,例如蒸西兰花小花,奶酪棒或全脂纯酸奶。健康的蘸酱,例如自制鹰嘴豆泥或杏仁黄油,对于年长的幼儿和儿童也很有趣,因为他们可以将食物或手指浸入其中。

早日习惯这些健康饮食习惯的婴儿很可能会在成年后坚持下去。这有助于他们保持健康的体重和生活方式。生活可能会变得凌乱,就像我们偶尔偶尔品尝一些巧克力或蛋糕一样,您的小孩子也会如此。经常违反规则是完全正常且可以的。只是想想,每一个小小的努力都会对您的小孩子产生很大的影响,所以请继续尝试,不要对自己太苛刻。

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