晨吐救济:最佳自然疗法

孕吐

您可以尝试使用自然疗法和家庭护理来缓解晨吐。

孕吐会使您的怀孕变得不舒服,它影响了大约70%的女性 中期.

尽管我们将这种令人恶心的感觉称为“早晨疾病”,但不幸的是,它可能会在任何时间,白天或晚上发生。一般 孕吐症状 相对较轻,但是将您遇到的不适告知助产士或全科医生很重要,这样他们才能帮助您采取正确的预防措施。

您的全科医生可能会建议您采取一些非处方药来针对您的症状,但是,这些药物通常会产生副作用。通常,为了帮助您在家中预防孕吐,请尝试以下自然疗法清单,以缓解怀孕时的恶心。

自然晨吐疗法

怀孕的渴望
信用:iStock

维生素和补品

研究表明,维生素B-6不仅可以缓解孕吐症状,而且对婴儿的成长也起着至关重要的作用。除了使自己的大脑和神经系统保持平稳运转之外,它还可以确保宝宝达到健康的出生体重,并防止一生中出现发育问题。如果您在整个怀孕期间感到情绪低落或精疲力竭,则维生素B-6还会刺激血清素的生成,从而确保您和宝宝感到幸福。当用于治疗晨吐时,每天服用3次10至25毫克维生素B6已被证明可缓解恶心。只是要避免每天服用超过100毫克的这种维生素,以避免任何不利的副作用。

您无需摄取大量的维生素B-6,而是可以通过诸如全麦小麦和谷物,种子和坚果,香蕉或木瓜,鱼,瘦肉或最好的小扁豆,菜豆等食物将其轻松融入饮食中,大豆和鹰嘴豆。尝试将这些豆类与速冻浆果和您偏爱的牛奶类型混合在一起,制成抗呕吐奶昔。

凉茶

尝试减轻孕吐症状时,覆盆子叶,薄荷或茴香茶都有效。除了减轻恶心,红树莓叶茶已被证明可以减少劳动时间,并减少辅助或剖腹产的可能性。薄荷叶茶和茴香茶是另外两种安全有效的花草茶,可以喝到缓解恶心。避开Alfafa,Yellow Dock和Nettle茶,因为一些研究认为,怀孕时可能不安全食用。

生姜

生姜是每个人免疫系统的不可思议的成分,但在对抗孕吐时特别有用。研究表明,每天使用1.1-1.5克生姜可以显着减轻孕妇的恶心症状,并且只要您不过量服用,它就被认为是安全健康的香料。您可以选择服用补品,也可以将新鲜的生姜切成薄片,放入热水和柠檬中,慢慢ip饮,咀嚼生姜糖,或喝扁姜汁。如果姜的味道使您的胃不适,请尝试咀嚼茴香籽,以减轻痛苦。

肚皮

定期进行温​​和的腹部揉搓可以缓解怀孕期间的许多问题。用手掌在腹部缓慢缓慢地运动,可以缓解晨吐,肌肉酸痛,并帮助您放松。尝试在温暖潮湿的毛巾中加入几滴甘菊油或薄荷油,然后用它按摩宝宝的颠簸。

锻炼以减轻孕吐

找出适合自己的运动方式对怀孕很重要,因为您不想伤害自己或宝宝。轻度运动已被证明有助于预防早孕反应。尝试进行短而缓慢的散步以保持肌肉运动,并缓慢伸展以减轻任何恶心的感觉。同样,如果您因早上晕车而醒来,请确保您缓慢移动,不要急着起床,否则可能会感到更糟。慢慢来,尽量休息。

饮食会影响孕吐吗?

过多的脂肪,丰富和油腻的食物可能会使任何人的胃难受,但怀孕时需要特别小心。如果您正在孕吐,请尝试停止进食大量的脂肪食物,而应选择频频,少量的健康和新鲜食材。您还必须保持水分,这在水不流下来的情况下会很困难。在这种情况下,请在床旁放一杯苹果汁,以供您整夜ip饮。这将使您的血糖水平升高,并防止脱水引起的头晕感。

针刺

医学研究证明,针灸和穴位按摩都是晨吐和恶心的极有效疗法,因为它可以刺激人体周围的健康血液流动。甚至有人建议,针灸可以确保您的宝宝在临近到期日时从其突破位置旋转。

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