这就是新生儿需要多少睡眠

新生儿在母亲的怀里睡觉
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适当的新生儿睡眠量是多少?从白天小睡到不眠的夜晚(我们可以做梦),我们研究他们应该得到多少

确保新生婴儿睡正确的时间,并从一开始就获得正确的优质睡眠,这不仅有助于他们的成长,而且将有助于增强他们的学习能力,行为,创造力和情感平衡。而且,当然,对他们来说,一夜安眠也意味着您也要一夜安息!

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作为婴儿秀 ’睡眠专家解释道:“睡眠对宝宝的认知发展,免疫系统和总体发育至关重要,幸运的是,有许多方法可以帮助您确保宝宝得到足够的休息。”

我们都知道,作为成年人,我们应该以每晚难以入睡的八个小时为目标,但是新生儿的得分是多少?

新生儿应该睡几小时?

新生儿将昼夜不停地睡觉-睡眠比醒着的机会还多。

麻烦的是,当他们应该获得多少睡眠时,没有神奇的数字–可能长达8到20个小时。有些人可能从八周大起就彻夜难眠,但如果您 哺乳 那么他们更有可能醒来以供稿。

重要的是要记住,每个婴儿都不一样,所以不要将自己的睡眠方式与其他人进行比较。如果您的宝宝不能整夜通宵,请不要担心-到12周大的时候,只有四分之一的婴儿可以通宵入睡。

在头几周内,您的宝宝可能一次只能保持两个小时以上的清醒时间。在这么小的年龄,有一个模式可能会有所帮助,但又不想坚持下去–您可以随时更改它以适合自己的需求。更多 固定的例行程序 大约三个月大才需要。

一岁孩子需要多少睡眠?

宝宝12个月大以后’NHS推荐他们白天睡觉大约2小时30分钟,晚上睡觉11小时,总共睡了13个半小时。

将白天的睡眠分成两部分,直到您感到他们像’准备在短时间内白天打na一次。通常大约18个月大。

午睡对幼儿有极大的好处。充分休息将有助于他们的学习和发展。实际上,直到四岁之前,他们应该一直在白天小睡。

两岁的孩子需要多少睡眠?

一旦您的孩子两岁,他们的总睡眠时间就会稍微减少。它’我们建议他们一天的睡眠时间为一个小时30分钟,而晚上则为11小时30分钟。

像婴儿一样,每个幼儿都不一样。他们可能很难在晚上睡近12个小时,或者白天可能需要更多打na才能保持能量水平。无论他们的日常工作如何,对他们有用的事情都应遵循严格的准则。

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现在我们有了更多关于您的小孩需要多少睡眠的想法,这里’如何确保他们得到适量的闭眼。

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在头三个月中,宝宝的睡眠方式会很不稳定,但是当您了解它们时,您会注意到它们为您提供了疲倦的线索。伴随着诸如打哈欠和揉眼睛的明显线索,您可能会注意到它们的行为发生了变化。 Chireal说:“它们可能比平常更易怒或躁动不安,并且比平常哭得更多。”千万不要错过机会之窗,让他们感觉睡意后立即小睡一下,并花时间放松自己,以便在一天的其余活动中都感到精神焕发。

平衡宝宝的睡眠觉醒系统

在大约三个月的时间里,您可以开始设置 晚上睡觉 遵循相同的就寝前常规与孩子一起。这可能包括洗澡时间,然后是婴儿按摩,阅读一本图画书以及昏暗的灯光和许多拥抱,以释放消除压力的荷尔蒙催产素。 “您的婴儿的身体节律会在九个月时成熟,因此在三到九个月之间,他们的睡眠可能仍会波动。尽量不要沮丧,只记得这是完全正常的。准备就绪后,他们会发现自己的自然节奏。” Chireal解释说。

享受阳光

每天带您的孩子在婴儿车中散步,这样他们就可以充分暴露在自然阳光下。这将加强上升和下降时间与何时敲麻袋之间的时间差,自然有助于调节其体内时钟。晚上在昏暗的房间里睡觉也将有助于提高诱导睡眠的激素褪黑激素的水平。 Chireal建议:“使用遮光百叶窗和低照度的平衡组合,以确保您的孩子快乐地漂流。”

‘Dream feed’ your baby

婴儿入睡时叫醒宝宝吃东西听起来有点违反直觉,但据认为,吃饱肚子可以帮助他们在晚上更长的睡眠时间。在晚上11点左右,给他们瓶水或给他们喂奶-勿使眼睛接触。尽快进行介绍。 “您可以在宝宝足够大时放下饲料,而不必担心它们会醒来,” Chireal补充道。

让他们感到安全

提供舒适,安全的环境,鼓励白天小睡,也可以帮助您的孩子在晚上睡得更好。 “打开白噪声,在房间里留一张你的照片,然后用毯子散发出你自然的气味。这将使您的孩子感到安全,并专注于这些事情。减少他们睡觉的空间也将帮助他们感到更安全,因此 尝试包扎他们 所以他们感到舒适和舒适。

调节温度

婴儿在太热或太凉的夜晚都会醒来,因此在必要时添加或移除层是确保它们不会太粘或太冷的关键。确保您的宝宝远离房间的散热器或窗户睡觉,并使用温度表调节温度。 “最佳温度为20°C,” Chireal说。

现在,请阅读更多内容 婴儿睡眠小窍门。 


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