如何发现产后抑郁症的体征

妈妈和宝宝

您需要了解的有关产后抑郁症的体征,症状和治疗的所有信息。

大多数母亲在几天中会感到非常沮丧。这是完全正常的。照顾婴儿,不断地待命和应付生活的日常需求并不容易。但是,大多数时候感到悲惨的母亲可能会患上产后抑郁症,这是一种使人衰弱的疾病,可能会破坏母亲的经历,干扰母婴纽带的发展,并给成人关系带来巨大压力。

产后时期对于母亲的健康至关重要。在某些文化中,其他妇女在分娩后的前几周照看母亲并不罕见。但是,许多母亲发现自己在婴儿照料的实践中得不到支持和很少或没有经验。这是在母亲准备好之前很长时间就照顾母亲和婴儿的唯一责任。

产后抑郁症是一种严重的疾病,可能导致巨大的痛苦。首先是识别症状,然后尽快获得帮助。从疾病中恢复可能需要很长时间,但是早期治疗可以减轻其严重程度。

如何发现产后抑郁症的体征

有了国家封锁限制,照看自己作为新父母也比以往任何时候都重要。在生育的头几周,感到焦虑或情绪低落是完全正常的,但重要的是要了解什么是“正常”的婴儿布鲁斯,什么不是?特别是如果您不在通常的支持网络范围内。

帮助随时可用:我们最近与心理健康临床主管Pablo Vandenabeele进行了交谈 英国保柏保险公司,谁分享了产后抑郁症(PND)的迹象,需要您或伴侣的注意。

产后抑郁症的症状有哪些?

产后抑郁症是一种心理健康状况,可能会影响两个新妈妈 和爸爸 它也可以逐渐进行,因此您可能会在没有意识到的情况下进行开发。产后抑郁症可能会干扰您的日常生活,并妨碍您享受父母的生活,因此,重要的是要了解自己和伴侣中需要注意的迹象。

产后抑郁症有许多不同的症状,并且可以在很多方面影响您的心理健康。如果您担心伴侣的心理健康状况不佳,您可能会发现他们变得孤僻(或不愿离开家),比平时更焦虑或更恼火。

他们也可能会持续情绪低落,无明显原因哭泣并感到无法照顾您的新生婴儿。

以下是一些产后症状,从轻度到严重。

  • 疲劳 –即使是一件简单的任务,例如穿衣服,似乎都是不可能的。
  • 睡眠障碍 –可能很难入睡,您的伴侣可能在清晨很早醒来。
  • 毫无价值的感觉 –母亲或父亲可能无法安排例行活动或解决宝宝的需求或需要。他们也可能无法照顾自己。
  • 焦虑 –父母可能会迷恋婴儿的健康,并担心如果独自一人,婴儿会受到伤害。
  • 绝望 –在一天中的特定时间,不开心和受苦会变得更糟。美好的日子之后可能会是糟糕的日子,这会使人在很多时候感到流泪。
  • 易怒 –易怒的感觉很普遍,可能针对她的伴侣或家人,他们可能不了解正在发生的事情。
  • 性欲减退 产后抑郁症可以消除性欲。
  • 妈妈内Gui –即使母亲真的非常希望成为母亲,但她可能仍然很难爱宝宝,这增加了她的内感。
  • 惊恐发作 –头痛,胃痛或心会使母亲(或父亲)担心自己会心脏病发作或中风。
  • 社会退缩 –您可能对分娩前以前喜欢的活动失去兴趣,可能根本不想出去。
  • 延迟附件 –母亲或父亲可能无法满足宝宝对爱情和情感的需求。这是一个重要的问题,因为生命的头六个月的情绪可用性对于婴儿的整体健康和未来发展至关重要。

妈妈抱抱宝宝

我如何为伴侣患有产后抑郁症提供帮助?

Pablo Vandenabeele,心理健康临床主任 英国保柏保险公司,还建议了一些支持PND的最佳方法。

抽出时间说话

有时很难公开自己的感受,但是如果您担心伴侣,请找点时间坐在一起,冷静地谈论他们的感受。

如果您抽出时间明确表示自己愿意陪伴他们,对您的伴侣会产生很大的影响。如果面对面交谈很困难,则可以尝试通过发送消息来建立联系。

毫无判断地听

听到伴侣正经历产后抑郁或痛苦症状时,可能会感到不高兴或不知所措,但重要的是不要怪他们的感觉。

向某人介绍他们的挣扎需要很多时间,因此要在不做出判断的情况下倾听他们的声音,并专注于他们,而不是回到自己的感觉上(除非您也遇到类似的症状)。

给他们保证

产后抑郁症可能会让您质疑您作为新父母的能力,因此,重要的是要使您的伴侣放心,例如,告诉他们他们是好父母,如果他们需要任何帮助,您就在那里。

分担责任

由于存在锁定限制,并且我们的社交泡沫受到限制,您可以帮助您的伴侣的另一种方式是提供实际支持,例如共享饲料,洗衣服和帮助做饭。询问您的伴侣您可以做些什么的简单手势确实可以提供帮助。

如果您的伴侣发现难以放松或关门,为什么不给他们洗个澡或带孩子出去散步呢?给他们一些时间做自己喜欢的事情,例如阅读或锻炼。

一起寻求支持

如果您的伴侣遇到任何PND征兆,请务必寻求医疗保健专业人员的支持。即使他们可能不适应,但找出医生可以提供的支持也会有所帮助。提议安排约会并陪伴他们,这样他们就不会感到孤单。

您的GP可以为您提供帮助,并且有很多可用的治疗方法(例如说话疗法和药物治疗);您的医生将在每一步为您和您的伴侣提供支持。您的健康访问者也在那里为您俩提供支持,并为您的宝宝进行检查,因此您可以向他们开放。

通过从权威来源(例如, 布帕,NHS和MIND),因此您可以尝试了解他们的感受。尽管您可能无法面对面见面,但那里有许多在线支持小组;在线快速搜索可以拉近您所在地区的本地人群。

照顾自己

如果您的伴侣患有产后抑郁症,通常会感到害怕或担心,虽然在那里为他们提供支持很重要,但也要确保您有时间自己养活自己。

与亲人(可能是亲密的朋友或家人)交谈,了解发生的事情以及您的感受。你们俩都有支持,因此您并不孤单。

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治疗产后抑郁症的方法

治疗的第一阶段包括良好的营养,充足的休息和定期运动。所有这些对于情感和身体健康都很重要。定期进餐,从肉和蛋中摄取足够的蛋白质以及从鱼和蔬菜中摄取的欧米加3脂肪酸可以带来真正的改变。水合也很重要。建议的每日摄入量约为十高杯水。按摩,瑜伽,芳香疗法,针灸,散步,游泳,慢跑,骑自行车,四处走走和娱乐也可以在母亲的康复中发挥重要作用。

如果抑郁症很严重或已持续很长时间,则可以在母乳喂养期间安全使用抗抑郁药。但是,抗抑郁药最多可能需要四个星期才能开始工作,因此,母亲继续服用抗抑郁药很重要,否则抑郁症可能会复发。大约60%的中度至重度产后抑郁症妇女在开始用药后几周内感觉好转,但并不是所有人的有效方法。

有证据表明,与他人分享经验,焦虑和感受是产后抑郁症的最佳治疗方法之一。对于没有朋友可言的母亲,可以使用自助小组和支持性网络,例如 家长专线国家分娩基金会 可以提供母亲需要的帮助,支持和保证。这样的父母和婴儿课程也使母亲能够结识经历过相同经历的其他人。

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