您的怀孕渴望真正意味着什么

荷尔蒙波动会改变您对味道和气味的感知

在那九个月中,我们可以渴望最奇怪的事情。路易丝·佩恩(Louise Pyne)解释了为什么

无论您是渴望在早餐时吃巧克力,还是不愿意考虑在凌晨2点吃油腻的薯片,都渴望怀孕。实际上,有80%的准妈妈承认对特定食物的渴望。

荷尔蒙波动可能会改变您在怀孕期间对味道和气味的感知,通常会激发对特定食物的强烈渴望,但对怀孕食物的偏爱也可能有潜在的健康隐患。这是最常见的渴望,它们可能意味着什么。

巧克力

为什么: 如果您发现吃糖的欲望变得更甜,则可能是矿物质缺乏的迹象。甜食是镁的来源,因此强烈渴望巧克力可能表明您体内的镁含量低,镁是一种重要的矿物质,有助于增强宝宝的牙齿和骨骼。镁还是一种肌肉松弛剂,因此,如果您的双腿不安或睡眠不足,那么增加镁含量可能会有所帮助。

吃什么: 轻咬几个正方形的黑巧克力,然后吃全谷物,例如糙米和全麦面包,以及深绿色的多叶蔬菜(如菠菜和羽衣甘蓝),因为它们的镁含量很高。

薯条

为什么: 对咸食的渴望是最常见的一种,一种理论认为对咸食的渴望可能是由于怀孕激素(如孕激素)的增加,人体损失了更多的钠而导致的。

吃什么: 尝试将油性食品(例如薯条和薯片)保持在最低限度,并增加腌制食品(例如酸菜和味o汤)的含量,这两种食品均富含益生菌,有益细菌,可以增强免疫力和消化能力。

咖喱

为什么: 在怀孕期间,人们通常会渴望吃辛辣的食物,其中每20名妇女中就有1名报告咖喱不足。人们认为,不断变化的味蕾与辛辣食物可以带来劳力的理论有关,是对辛辣刺激的原因。

吃什么: 选择蔬菜咖喱(如Dhal或鹰嘴豆咖喱)搭配普通米饭,因为它们在消化系统中更容易消化,脂肪含量更低。

芝士汉堡

为什么: 在怀孕期间渴望红肉并不罕见。这是因为红肉中的铁含量很高,这是婴儿血红细胞形成所必需的。铁也是制造血红蛋白的重要成分,血红蛋白是将氧气携带到其他细胞的红细胞中的蛋白质,由于怀孕期间血液量增加了近50%,因此增加铁的储量以确保氧气在胎儿周围的有效运输更加重要。身体。低铁水平也可能导致贫血,这种疾病影响英国多达24.4%的预期妈妈。奇怪的是,有些女人渴望食用非食品,例如泥土,黏土和冰-这种叫做皮卡(pica)的现象可能是贫血的征兆,因此,如果您遇到这种渴望,请务必与助产士交谈。

吃什么: 抛弃快餐,吃一块掌上大小的牛排,然后尝试一些更瘦的肉块,例如牛或裙边牛排,它们多汁而没有高脂肪含量。并加深绿色的叶子,包括火箭和菠菜,以备不时之需。

冰淇淋

为什么: 如果想到特大勺香草冰淇淋淋上巧克力酱的味道,会使您的膝盖变得虚弱,那么您并不孤单。怀孕期间核心体温升高,自然会使您感到比平时更热,到分娩时,您的体重增加了约12.5kg,这会使您出汗比平常多-难怪您渴望对于冰冷又甜的东西!

吃什么: 冰淇淋中装有糖,糖可能破坏能量稳定的血糖水平。将冰淇淋换成一罐奶油希腊酸奶,再加上果泥制成的甜点,这不会使血糖水平飙升。

柠檬

为什么: 由于味蕾的变化,许多女性在怀孕期间渴望获得酸味,口感。柠檬是一种天然的恶心助剂,因此在怀孕的头三个月中渴望有浓郁的水果味可能是您的身体有助于抑制不适感的方法。

吃什么: 尝试将柠檬纳入您的日常饮食中。每天用一杯热水和柠檬来放松消化,帮助缓解恶心,在凉茶中加入一片柠檬,在沙拉酱和腌泡汁中使用柠檬汁。