怀孕的渴望及其含义

怀孕的渴望
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这里’您需要了解的关于那些怪异的怀孕渴望的所有信息’re experiencing…

许多妇女报告说,他们强烈要求在怀孕期间寻找各种奇怪和古怪的食物组合。用甜甜圈泡菜吗?番茄酱和巧克力?冰淇淋上的辣椒?

而且’不仅仅是您想要的-在生理变化和身体面临的挑战的荷尔蒙旋风中,您’就像对食物,气味甚至质地的恶性厌恶一样,通常也是如此。

但是疯狂有什么意义吗?更重要的是–您可以找到更健康的替代方法吗?我们与营养学家和健康记者路易丝·佩恩(Louise Pyne)进行了交谈,以阐明最激烈辩论的怀孕神话之一。

什么 causes cravings during pregnancy?

无论怀孕如何,都有许多因素可以导致渴望。压力和焦虑会刺激对血清素的需求,这是一种感觉良好的化学物质,’吃了富含碳水化合物的零食和甜食后,通常会增加糖分-我们认为我们需要的很多也是习惯的结果。

根据发表在 英国运动医学杂志,糖具有深深的成瘾性,会影响大脑’s的神经化学作用,如果您将含糖食品定为一项规范,就更有可能感到依赖(例如,每天下午4点去吃那个巧克力比西)。

话虽如此,那里’不可否认,怀孕期间发生的荷尔蒙波动会改变您对味道和气味的感知,常常激发对某些事物的强烈渴望,并重新配置您与过去可能曾经爱过或恨过的食物的关系。

正如营养治疗师克里·托伦斯(Kerry Torrens)为英国广播公司(BBC)报道的那样,经历强烈渴望的可能性也很大 如果你更高’我因孕吐而受了很大的痛苦, 准妈妈经常会发现自己正在寻找高热量,高脂肪的食物,这表明他们的身体已经疲倦并正在寻求快速的能量。

无论哪种方式’在您获得尽可能多的信息时很有用’在这段旅程中,了解某些渴望可能意味着什么,可以帮助您做出对您和您的婴儿更健康的选择。

我对怀孕的渴望是想告诉我一些事情吗?

巧克力

为什么: 如果您发现自己对糖的渴望变得更加甜蜜,那可能是矿物质缺乏的迹象。甜食是镁的来源,因此强烈渴望巧克力可能表明您体内的镁含量低,镁是一种重要的矿物质,有助于增强宝宝的牙齿和骨骼。镁还是一种肌肉松弛剂,因此,如果您的双腿不安定或睡眠不足,那么增加体内的镁含量可能会有所帮助。

什么 to eat: 轻咬几块黑巧克力,然后吃全麦,例如糙米和全麦面包,以及菠菜和羽衣甘蓝等深绿叶蔬菜,因为它们的镁含量很高。

薯条

为什么: 对咸食的渴望是最常见的一种,一种理论认为,对咸食的渴望可能是由于孕激素(如孕激素)的增加而使人体损失钠盐的结果。

什么 to eat: 尝试将油性食品(例如薯条和薯片)保持在最低限度,并增加腌制食品(例如酸菜和味o汤)的含量,这两种食品均富含益生菌和有益细菌,可增强免疫力和消化能力。

咖喱

为什么: 在怀孕期间,人们通常会渴望吃辛辣的食物,其中每20名妇女中就有1名报告咖喱不足。人们认为,不断变化的味蕾与辛辣食物可以带来劳力的理论有关,是对辛辣刺激的原因。

什么 to eat: 选择蔬菜咖喱(如Dhal或鹰嘴豆咖喱)和普通米饭一起食用,因为它们在消化系统中更容易食用,并且脂肪含量更低。

汉堡包

为什么: 在怀孕期间渴望红肉并不罕见。这是因为红肉中的铁含量很高,这是婴儿血红细胞形成所必需的。

铁也是制造血红蛋白的重要成分,血红蛋白是将氧气输送到其他细胞的红细胞中的蛋白质,由于怀孕期间血液量增加了将近50%,因此增加铁的储存量以确保氧气能够有效运输就显得尤为重要。在身体周围。

低铁水平也可能导致贫血,这种疾病影响英国多达24.4%的预期妈妈。奇怪的是,一些女性渴望获得诸如泥土,黏土和冰之类的非食品类食物-这种被称为“异食癖”的现象可能是贫血的征兆,因此,如果您遇到这些类型的渴望,请务必与助产士交谈。

什么 to eat: 抛弃快餐,吃一块掌上大小的牛排,然后尝试一些更瘦的肉块,例如牛或裙边牛排,它们多汁而没有高脂肪含量。并在深绿色的树叶(包括火箭和菠菜)上加一点拳头。

冰淇淋

为什么: 如果想到特大勺香草冰淇淋淋上巧克力酱的味道,会使您的膝盖变得虚弱,那么您并不孤单。怀孕期间核心体温升高,自然会使您感到比平时更热,到分娩时,您的体重增加了约12.5kg,这会使您出汗比平常多-难怪您渴望对于冰冷的东西!

什么 to eat: 冰淇淋中装有糖,糖可能破坏能量稳定的血糖水平。将冰淇淋换成一罐奶油希腊酸奶和果泥,即可享受凉爽的甜味,不会使血糖水平飙升。

柠檬

为什么: 由于味蕾的变化,许多女性在怀孕期间渴望获得酸味,口感。柠檬是一种天然的恶心助剂,因此在怀孕的头三个月中渴望有浓郁的水果味可能是您的身体有助于抑制不适感的方法。

什么 to eat: 尝试将柠檬纳入您的日常饮食中。每天用一杯热水和柠檬来放松消化,减轻恶心,在凉茶中加入一片柠檬,或者在沙拉酱和腌泡汁中使用柠檬汁,开始新的一天。

这些简单的替代品将有助于满足那些讨厌的渴望,同时提供更大的营养回报–在此过程中,您甚至可能会发现一些新的食用佳肴。


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