重要提示:准备怀孕

CREATE Fertility的医学总监Geeta Nargund教授向我们介绍了如何为怀孕,怀孕及以后的身体做准备的重要秘诀。

男性和女性患者经常向我询问增加受孕机会的最佳方法以及如何为怀孕做好准备。

无论您是想自然受孕还是通过IVF治疗,与您的医生或生育诊所交谈对确定最适合您的特定情况的帮助都将非常有帮助。有时候成立一个家庭可能花费的时间比预期的长,因此遵循您的医疗专业人员的任何建议以及聆听自己的身体非常重要。

以下是我的一些重要秘诀,可帮助您开始拥有家人的道路:

  1. 停止吸烟

NHS的建议是‘吸烟可能会降低鸡蛋质量,从而降低女性的生育能力–这包括被动吸烟’。此外,研究表明,吸烟也可能与女性更年期提前和男性精子受损有关。因此,建议您在怀孕时尽快戒烟。对于希望戒烟的人,NHS网站是一个很好的帮助来源。

  1. 了解您的每月周期

了解月经周期可以帮助您确定最佳的受孕时间。每个周期都有一个为期六天的肥沃窗口,即排卵前五天和排卵日,这会增加受孕的机会。每两到三天做爱是一个很好的方法,可以帮助您满足肥沃的生活,但是如果您愿意,有很多有用的应用程序可以帮助您绘制每月的周期并计算排卵时间。更确切。您也可以从大多数药店购买排卵检测试剂盒。

  1. 达到最佳体重

美国生殖医学学会发现,肥胖与生育力下降和流产风险增加有关。 NHS的建议如下:‘体重超标或体重不足会影响女性受孕的机会。体内脂肪过多或过少都会使您的月经不规律或完全停止,这会影响您的受孕能力。’值得注意的是,减肥还可以减轻PCOS症状的严重程度。

  1. 确保饮食均衡

营养均衡的饮食对希望受孕的男女都非常有益,并且可以帮助您达到最佳体重。服用叶酸对女性有帮助,因为它是细胞生长的关键。男人和女人还应该增加摄入含叶酸(叶酸的天然形式)的食物,例如绿叶蔬菜和糙米。服用补充剂或吃富含维生素D,E,B12,锌,铁和硒的食物也有利于备孕。

  1. 动起来

积极运动和锻炼不仅可以帮助改善整体健康状况和达到最佳体重,还可以帮助您受孕。妇产科研究&妇科发现,每天运动30分钟或更长时间的妇女由于排卵障碍而导致不孕的风险降低。但是,至关重要的是,要确保自己不要过度运动,因为2009年的人类生殖研究和哈佛大学的一项研究都表明,过多的剧烈运动与某些荷尔蒙水平降低有关,这些荷尔蒙水平可能对生育能力产生负面影响。精英运动员发现。

  1. 找时间放松

说起来容易做起来难,但是想要受孕-特别是如果您正在接受试管婴儿或有影响您生育力的条件-对男人和女人来说都是一个非常紧张的时期。高压力水平通常可能意味着对性的兴趣减少,而且不用多说,频繁进行性爱更有利于您受孕。花时间在一起做一对您喜欢的事情可以帮助减轻压力水平,使您的想法摆脱怀孕。如果可能的话,一起度假也可以让您有机会放松和享受彼此的陪伴,摆脱日常压力。

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