如何为宝宝设定成功的睡眠程序

我们与足彩分析睡眠专家交流,他们分享了如何为您的足彩分析设定成功的睡眠常规的技巧。

成为妈妈并不容易。每个人都认为,因为您已经有了一个足彩分析,所以您知道该怎么做,但是足彩分析并没有自己的手册。试图决定接受谁的建议可能会令人不知所措。当涉及足彩分析睡眠程序时,尤其如此。

请记住,只要安全,就没有错误的方法来照料您的足彩分析。

新妈妈经常问什么’s the single most important tip for coping with a baby. Without a moment’s hesitation, 吉莲 Stewart of 小套路 说出来’关于“常规”的全部内容。

这是她设定成功的例行睡眠的主要秘诀

设置一些结构

例程需要具有一定灵活性的结构。生活在继续,让您呆在家里,每个小时都献给宝宝是不可持续的。外出就餐。在早期,这似乎令人生畏,但您的宝宝将学会在家小睡。如果有兄弟姐妹,您希望能够将宝宝安排到他们的日常活动中。

如果您引导他们,大多数足彩分析将按三个小时进行例行活动,但他们需要时间进行调整。您的宝宝正在向您寻求帮助,因为他不能独自完成。灵活的例程将教您的宝宝对他的期望,知道何时应该喂奶和小睡,可以让您计划好自己的日子。它会给您信心-如果您有信心,您的宝宝也会感到安全,放松和平静。

阅读更多: 这就是新生儿需要多少睡眠 

睡眠

足彩分析并非天生就带有时钟。如果您让宝宝做出决定,他将始终选择在晚上参加聚会并整日入睡。足彩分析醒了一个半小时左右后再疲倦,再劳累,变得劳累,难以安顿下来。所有足彩分析都需要在24小时内进行长时间的睡眠,而您希望在晚上入睡。最好的露宿者是那些学会了自我解决的足彩分析。通过让足彩分析进入饱足,定居但仍醒着的睡眠,您将允许他们自己入睡。

吉莲’和平夜晚的黄金法则是不要让宝宝在下午5点之后入睡。这是宝宝醒着,吃点零食,睡前睡觉和洗澡的时候。其他兄弟姐妹也可以享受沐浴时间,并且可以在喂养宝宝时享受讲故事的时间。就寝时间必须保持一致,冷静和积极。我们的目标是在晚上7点之前让您的孩子上床睡觉。

add 可能会有所帮助。足彩分析天生具有Moro反射能力。当他们大吃一惊时,他们无法控制地挥动手臂,使他们的手在嘴上刷动,以刺激吮吸反射。足彩分析们以为现在该喂饱了。包缠使他们感到安全,可以安然入睡。

喂食

良好的喂养也是成功进行例行喂养的关键,因此请在白天唤醒宝宝进行喂养。鼓励他每三个小时左右喂饱一次,如果他睡着了就叫醒他。仅仅因为您的宝宝在喂奶期间打ze睡,并不意味着他已经吃饱了。如果尝试让他入睡,几分钟后他会感到饥饿而醒来。

如果您的宝宝在两个半小时后饿了,则必须喂养他。我不允许宝宝每天两次喂奶之间的间隔不超过四个小时。我知道许多父母认为唤醒足彩分析喂食是残酷的。它不是。我们所有人都需要睡觉,而不仅仅是您的宝宝,而且我们需要在适当的时间睡觉,以便我们能够应付生活的日常需求。

向前进

父母与幼儿接触的许多问题源于缺乏常规。设置边界,如果保持一致,其他所有内容都会随之而来。随着宝宝的成长,您将能够缩短白天的午睡,并继续将饲料变成家庭餐。您将有一个渴望学习和享受生活的快乐孩子,并且您会感到自信并能控制住自己。

足彩分析不会评判您,也不会怀恨在心。他们无条件地爱你,因此要积极地对待自己的日常活动。确信您将为您的宝宝做到最好。一个快乐,满足,好奇的孩子将为您带来回报,他们准备以自信,信任和灿烂的笑容征服一切。

设定成功的睡眠常规的5个重要技巧

1.教宝宝自我安顿。

2.鼓励良好的午睡时间,以免宝宝过劳。

3.白天唤醒宝宝定期喂饱。

4.避免在午夜5点后小睡7个小时。

5.每天晚上同一时间睡一个平静的时间。

足彩分析睡钟变化

你的孩子’夏天的例行睡眠

温暖的天气和夏天较长的日子可能会对宝宝造成不利影响’的睡眠方式和对宝宝的混乱’s sleeping routine.

确保你的 足彩分析保持凉爽  在温暖的夜晚可以帮助确保一个更好的夜晚’s sleep.

夏季如何帮助宝宝入睡

1.投资遮光窗帘

虽然更长的日子意味着夏天会有更多的欢乐时光,但这也可能使说服宝宝更加困难。’s time for bed.

投资一些优质的遮光百叶窗可以让您和您的孩子’房间昏暗,给人以夜间幻想。

2.白天关闭百叶窗和窗帘

如果你不这样做’在英国的夏季短短几个星期内,花些钱花整个新的遮光百叶窗即可,只需确保全天都拉开所有的窗帘和百叶窗,就可以防止自然光进入。这也有帮助保持房间凉爽和舒适。

3.用温度计监测室温  

舒适的夜晚的最佳室温’宝宝的睡眠温度约为16至20摄氏度。但是,最好检查一下宝宝’的体温以衡量是增加还是减少房间。并知道要使用多少层和毯子。

4.创建凉风

在特别温暖的夏日夜晚,尝试营造凉爽的微风,以帮助睡眠更舒适。如果它’外面不要太吵,在卧室内或卧室附近打开几扇窗户,让空气流通。 

5.将冰放入宝宝’s room

如果只开着窗户’切碎后,用风扇和一碗冰拿出大枪。将冰放在风扇附近,以使凉爽的空气通过房间过滤。

6.睡前洗个凉澡。 

洗个凉爽的澡可以帮助您的宝宝感到更舒适,因此更有可能安定下来。

但是,那里’关于宝宝的体温有一些争论 ’从长远来看,睡前洗澡最能帮助他们在夏天睡得更好。根据一些在博客和论坛上发言的父母的说法,比平常暖和的沐浴实际上可以使宝宝更快地冷却下来,从而整夜保持较低的温度。

It’关于解决什么问题’最适合您的宝宝–但是试着监控他们的舒适度’当你把它们放下床时感到很不舒服。

用凉爽的湿毛巾或法兰绒擦拭足彩分析’他们的胳膊,腿和脸也可以帮助他们舒缓’重新尝试漂移。

新生儿在母亲的怀里睡觉
信用:iStock

如何帮助您 时钟回到时的足彩分析睡眠

你可能以为你’掌握了你的孩子’的睡眠模式,然后是BAM! 时钟改变 和你的小个子’例行程序可能即将飞出窗口。这里’s如何为即将在10月27日进行的时钟更改做准备。

  1. 在更改前的星期六晚上,确保不打扰时钟。坚持平时的例行工作,同时起床。早餐后才改变时钟。这将减轻更改的影响。
  2. 坚持宝宝的正常午睡时间表,但在前三天将其调整30分钟。半小时不会有太大的区别,可以让您的宝宝慢慢适应新的时间,而不是一次全部适应。小孩子一个小时很充裕。
  3. 请提前30分钟开始就寝程序,以便您的孩子比平时睡30分钟。您的孩子可能需要更长的时间才能入睡,但是在一周的过程中,这会有所调整。

在此处阅读有关应对时钟变化的更多技巧。 

时钟前进时让足彩分析入睡的提示

小儿睡眠专家露西·沃尔夫(Lucy Wolfe)提出了一些重要建议,以应对未来的时钟问题并确保您的宝宝’睡眠程序是有时间限制的。

1. 通过确保孩子在DST(夏令时)的准备过程中得到充分的休息,尽最大努力为您的孩子做好这种过渡的准备。要特别注意白天的睡眠,并尽可能满足这种需求。

2. 确保您有遮光窗帘和健康的睡眠友好环境,以帮助入睡并避免不必要的早起。

3. 考虑将孩子的日程安排从更改时间的周三开始每天提前15分钟。调整进餐和午睡时间,当然还要调整它们的早晨起床时间,以便在周日之前与时钟上的新时间保持同步。

4. 如果您愿意:在更改之日之前什么也不做,在“新时间”早上7.30 AM醒来您的孩子,然后按照您的日常工作,一如既往地解决进餐,小睡和就寝时间,但要有一定的灵活性-可能拆分旧时间和新时间之间的时差。这意味着您的孩子可能比正常时间早睡30分钟到一个小时;他们可能会因为自己的内部时钟可能对此而感到挣扎,但是在3-7天内,他们的系统将进行调整,您的常规时间表也可以正常运行。

5. 请记住,我们真的不希望时间更改实现任何事情,只是到了周末,我们处于与更改之前一样的时间表。允许新的时间较晚就寝或创建较晚的唤醒时间很少会产生积极的结果,通常会导致夜间活动并减少白天的午睡时间。

6. 请记住,每天“新时间”早上7.30醒来,这样体内的时钟就不会打扰您的午睡和就寝时间的节奏。

7。始终如一地对待所有干扰,以免在过渡期间造成长期睡眠困难。

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