产妇心理健康:谁来照顾妈妈?

与孩子一起旅行时保持健康

StrongLikeMum的创始人兼两个孩子的母亲Shakira Akabusi讨论了产后幸福感,因为我们对孕产妇的心理健康有所了解。

对心理健康的意识应该不断得到提倡,但是,在“孕产妇心理健康周”上,我比以往任何时候都更热衷于强调母亲的重要性’s mental wellbeing. 

当前的统计数据表明,多达五分之一的女性在怀孕期间或分娩后的第一年出现精神健康问题。然而,产妇心理健康领域仍相对未开发,问题常常被忽视或误诊。

与父母’健康影响着包括儿童在内的整个家庭。重要的是要聚焦这个问题,并鼓励该领域知识的发展。 

淡蓝色,情绪波动或更多?

这些天似乎很容易接受,即妇女在产后立即会出现情绪波动或“婴儿忧郁症”,最常见的解释是荷尔蒙失调。但是,我们如何知道情绪波动和潜在的更严重问题之间的区别?

研究表明,早在公元前700年就已经记录了产前和产后的“情感障碍”,但是直到1850年代后期,医学专家才意识到 产后抑郁 作为一种疾病。 PND仍然是最公认的疾病,有时会误诊为其他产后疾病。包含, 产后精神病,产后焦虑或产后强迫症。

近年来,博客作者,专家和名人的宣言无疑有助于揭露孕产妇的心理健康问题,但是,许多妇女仍然隐瞒自己的症状,因为她们害怕被挥之不去的耻辱刻板印象。

夏奇拉-akabusi-儿童选择和结果:我们如何 帮助母亲处理心理健康问题? 

研究表明,有了适当的诊断,治疗和支持,大多数患者可以完全康复。但是,这可能需要大量时间。 NHS在2015年的《精神健康五年展望》中发布的一份文件表示,到2020/21年前,要在英格兰所有地区增加专业的围产期健康支持。如果需要,该计划将使每年至少30,000名妇女接受循证治疗。尽管如此,尽管有这些良好的意愿,但在NHS上进行此类治疗的等待时间仍可能长达数周甚至数月。

在线论坛和网站也可以提供支持,社交媒体的发展也为志趣相投的人们提供了分享故事和相互支持的机会。但是,早期育儿所伴随的苛刻的时间承诺可能几乎无法实现这些选择。更不用说过多的误导,过时和不合格的意见乱扔互联网。 那么医疗是下一个最佳选择吗?

您可以自然地治疗产后抑郁症吗?

尽管有充分的文献证明使用药物来对抗精神疾病的成功率很高,但是这种选择可能并不适合产前和产后妇女。由于包括失眠,恶心和头晕在内的潜在副作用仍在研究中,因此抗抑郁药对母乳的作用也存在一个问号。

美国国立卫生研究院(National Institutes of 健康)在2008年发表了一份声明,指出“问题仍然是抗抑郁药或未经治疗的抑郁症本身是否会对婴儿产生更多负面影响’。通常,共识是对婴儿的风险会低到非常低,但是,也许对于已经为焦虑或压力而挣扎的妇女而言,这一决定的分量只会增加关注的程度吗?
幸运的是,我们生活的时代也提供各种整体治疗。 2010年,《每日电讯报》发表了一篇文章,内容是“专门的套路可以帮助新妈妈减少50%的患抑郁症的机会’。研究的资深作者,大学的玛丽·盖里亚教授’物理治疗部说,‘通过改善新母亲’福利,这个基于物理疗法的计划已显示出对降低PND风险具有真正的影响。’

现在阅读: 爸爸的产后抑郁症:需要注意的体征和症状

正念与孕妇心理健康

催眠疗法和正念疗法也可以在帮助调整思维方式方面发挥关键作用。催眠在产前一直以低产的方式被使用,因此这种治疗方法的效果可能对某些产后患者有效。

过去,饮食修正也与焦虑症有关。早期又进行了研究,尚无统计数据,但许多人声称某些食物,例如乳制品,咖啡因和酒精会增加他们的焦虑和抑郁感。 

什么原因导致孕产妇精神健康问题?

似乎普遍存在一种误解,认为激素是导致精神健康问题的主要催化剂。但是,其他因素,例如睡眠不足,例行变化,责任增加和对关系的额外要求等也可能是触发因素。与患有抑郁症或焦虑症的伴侣生活也是一个促成因素。 

同时,重要的是要强调不仅女性会受到产后心理健康的影响。在分娩后的第一年,大约有28名父亲中有1名可能也患有抑郁症。 ITV进行的研究发现,尽管大多数男性仍未报告PND症状,但在三分之一方面,又有三分之一的父亲担心他们的心理健康。

我,我自己和思想

夏奇拉-akabusi-健康健身作为一名在产前和产后心理健康方面有丰富经验的母亲,我第一手了解到平衡母性与心理压力的女性所面临的挑战。在考虑如何最好地解决此问题时,似乎联合使用多种疗法可以产生最佳效果。当然,尝试各种选择可以使我恢复。我还认为,必须找到一个能够根据个人情况对每个案例进行欣赏的医学专家。

就像每次怀孕和分娩一样,每个母亲的心理健康之旅都是独一无二的。也许,我们能做的最好的就是互相支持。 突出这个问题并鼓励更多的受害者挺身而出。希望通过研究和更多分析,我们可以彻底摆脱围绕产妇心理健康的污名。

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