专家:睡眠问题

安德烈·格雷斯– Child Sleep Expert & 健康Visitor

安德里亚(Andrea)解决了三个常见的婴儿睡眠问题:如何帮助年幼的婴儿在婴儿床上彻夜难眠;如何建立一个完美的就寝时间例程,以及如果您的小孩子在黎明前醒来该怎么办。

题:
我三个月大的婴儿和我一起睡在床上。在母乳喂养时,我发现这种方式更容易。现在,我想将她放到婴儿床中,但每次尝试时,她都会尖叫。有什么我可以做的吗?

答案:在您知道她要睡一夜之前不久,开始一点睡前程序。洗澡后在灯光下母乳喂养她,并且不要让她在乳房上入睡。然后紧紧抱住她,并把她缠绕好。在这段时间里,唱一首熟悉的轻柔的歌曲,她会认出这是一种睡眠信号,然后在她昏昏欲睡的同时将她放进婴儿床。她可能会哭,因为所有这些对她来说都是陌生的,但您的镇定态度会让她放心。无需独自离开她。您可以舒适地留在她身边。这样,她将知道自己的婴儿床是安全的地方。
当她在晚上醒来时,要喂养她,但不要让她睡觉。醒着的时候将她放回婴儿床,并在必要时安慰她。尽量不要接她。当她不再依赖它们安顿入睡时,她将很快放弃夜间喂食。教她不进食就可以入睡,这将使她(和您!)整夜安然入睡。

题:
良好的就寝时间到底是什么,为什么它如此重要?
回答:
良好的就寝时间可以帮助您的宝宝感到安全和困倦。当您一天结束时感到疲倦和压力时,它还可以帮助您感觉掌控。请按照以下步骤帮助宝宝通宵入睡。

  •  在您知道宝宝已准备好入睡之前,请立即开始您的例程。
  •  例行程序应在就寝时间开始前一个小时开始。如果您的孩子很小,您可能必须在傍晚开始。如果宝宝直到晚上9点才入睡,那么从下午6点开始就没有意义了。
  •  通过在例行程序中的关键点使用熟悉的短语和动作来遵循类似的就寝时间“脚本”。
  •  除非有确凿的理由,否则每晚都要给宝宝洗澡,除非每晚都有真正的理由-每晚在浴缸里唱同样的“动作”歌。
  •  洗完澡后直接去宝宝的睡房。
  •  Clean nappy.
  •  牛奶饲料–保持点亮状态,以防止因饲料而入睡。
  •  晚安的歌曲或故事-每晚一首。
  •  走进小床醒着却​​昏昏欲睡,整夜安顿下来。

对你们俩来说,宝宝的就寝时间应该是一次愉快的经历。即使是一天结束,并且你们俩都很累,请尝试将例行活动定为特殊时间。

题:
我10个月大的小女儿每天早上5点醒来。如果我晚一点让她睡觉,她会再睡吗?

回答:
让宝宝晚点入睡不太可能帮助她在早上晚些时候入睡,并可能导致宝宝睡眠不足。婴儿被编程为受内在和外在因素(如激素水平,光照水平和饥饿)的影响而早起。
到六个月时,婴儿的睡眠时间大约为90分钟。随着夜晚的进行,这些周期变得越来越轻。因此,通常婴儿会在深夜里睡得很深,但是在黎明前睡眠变得更加脆弱。结果是有些婴儿错过了最后的睡眠周期,变得过度疲劳和脾气暴躁。
帮助她长时间入睡的关键是教她在夜晚开始时自己安顿下来。这样,她在凌晨起床时更有可能自我安定。遮光百叶窗可以告诉她晚上是有用的。避免给她做夜宵或黎明喂食-只要她白天饮食良好,就不需要了。使用饲料作为睡眠提示可能会成为一种习惯。
请记住,婴儿自然是早起的人。如果她已经有​​10个小时或更长时间的睡眠,并且醒来时看起来很放松,看起来很放松,那么您可能需要暂时接受!

幼儿:睡个好觉的五个基本要素…
1.一致的就寝时间程序。
2.避免午后或午后小睡。
3.在黑夜开始在自己的床上入睡。
4.没有你和她一起入睡。
5.避免让她和你上床

安德里亚(Andrea)是一位训练有素的健康访问者,也是儿童睡眠专家。她也是四个孩子的母亲。她在与婴儿和儿童打交道方面拥有20多年的经验,并已帮助数百个家庭克服了孩子的睡眠问题。她擅长于以孩子为中心的温柔技巧,尊重每个家庭的价值观和养育方式。她在伦敦拥有自己的睡眠诊所,成功率约为97%。作为她所在领域的领导机构,安德里亚的工作受到儿科医生,儿童保健医生和保健记者的认可。安德里亚(Andrea)还是《自学婴儿睡眠》的作者,还是ITV1的《今天早上》的健康访问专家。她具有医学背景和培训经验,能够以安全,全面的方式治疗婴儿和儿童的睡眠问题。请随时直接与Andrea联系: www.greatvine.com/andrea_grace