如何让您的小孩入睡

睡觉的小孩
信用:iStock

让幼儿晚上入睡可能是一项艰巨的任务。我们 ’ve编制了方便的提示和技巧指南,以解决您的所有幼儿睡眠问题。

您可能会难以忍受与新生儿一起度过一生的睡眠不足的日子。但是,对于某些父母来说,没有什么可以像从小孩一样使脸上的颜色流失并引起恐慌的状态’s bedtime.

当您的小孩子逐渐成长为走路,说话的孩子时,掌握入睡程序可能很棘手。值得庆幸的是,在咨询了睡眠专家之后,我们’我们提供了理由,解决方案和合理的建议,使您的孩子有一个(相对)幸福的就寝体验。

您的孩子需要多长时间才能入睡?

进行的调查 更好的浴室 揭示了幼儿入睡的平均时间,并且’可能比您想象的要长得多。

这项调查询问了2,000名父母,他们在3岁以下儿童的上床时间上花费了多长时间,结果表明,平均需要90分钟才能让小孩子走到点头之地。

为什么让您的孩子上床睡觉需要这么长时间?

根据同一项调查,阅读睡前故事花了大约22分钟,而另一个最耗时的时间是洗澡,占了30%的时间。

It’但是,有关团队合作的一切; 45%的父母说,他们两个都需要让孩子下床睡觉;还有一半(55%)的父母甚至错过了自己的晚餐,因为他们’太忙于让孩子下床睡觉。

让您的孩子入睡的提示

就像婴儿需要有条理的 例行睡眠,您的孩子也可以从充足的就寝时间中受益匪浅。每晚(如果可能)遵循一种既定模式可以帮助您的小孩子了解就寝时间的期望。

以下是一些有关如何准备可怕的就寝时间的重要提示:

享受嬉戏的沐浴时间

运行一个不错的温水浴,保持干净整洁。一旦从浴缸中出来,请确保您刷了小孩’牙齿–尽早进入稳固的牙齿卫生程序。

进入他们最喜欢的睡衣

换成新鲜的尿布,或如果他们上厕所’重新便盆训练。换成最喜欢的一对睡衣-即将出现的对您的孩子来说,比睡觉更是一个肯定的信号。

玩一个安静的游戏

睡前与孩子一起度过一些有趣的时光,但通过玩安静的游戏或只是聊聊一天来保持心情平静。尽量避免任何刺激性过大的事情,以确保很少有人知道’s wind-down time.

为故事时间安顿下来

上床睡觉,讲述睡前故事,唱歌和亲吻晚安。

阅读更多: 如何设定成功的睡眠程序

带幼儿旅行的睡眠技巧

幼儿睡眠提示当您的小孩子开始探索周围的世界时,与蹒跚学步的孩子一起探索世界可能会是激动人心的经历。但是,出国旅行或在更远的地方冒险可能会给幼儿造成严重破坏’s routine.

以下是一些来自 Naturalmat的 常驻睡眠专家Christabel Majendie确保您的孩子’旅行时睡眠不会受到干扰。

保持与您在家中相同的就寝时间

这意味着您的孩子知道该睡觉了。一个好的例行工作可能包括洗澡或洗澡,睡前故事和拥抱。这样可以帮助他们感觉就像在家里一样,给他们带来舒适感,并让他们睡个好觉。

带回家的舒适感,例如泰迪熊和毛毯

在家中带一些熟悉的东西,例如泰迪熊,毛毯或小枕头,以帮助您的孩子适应不熟悉的睡眠环境。如果您要长途旅行,您也将需要这些,因为飞行有时可能是旅行中最困难的部分,如果您没有玩具去娱乐,则可能会导致它们变得不安。

考虑时区

如果时区发生变化,请考虑这将如何影响您孩子的就寝时间。如果您只有几天的时间,则可能希望让孩子与回家的时间相同。

在较长的时间里,调整到时区不会花费很长时间,但是您可以在离开前几天改变孩子的就寝时间,为此提前做准备–尝试将他们醒来15分钟,然后提早15分钟使其入睡/稍后取决于时区。

在新时区设置用餐时间

为了帮助您进行更改,请安排在新的时区周围设置用餐时间,而不要采用不规则的饮食方式。这也将有助于您孩子的消化系统,因为不均衡的饮食习惯可能会使他们感到迟钝或稍有不适。

白天带孩子出去

鼓励您的孩子早上至少出去一个小时,以帮助大脑适应新的昼夜周期。请记住,随着环境和时区的变化,孩子的睡眠会很不稳定,因此请让他们有时间进行调整。

阅读更多: 新生儿需要多少睡眠? 


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