与挑剔的食客打交道的重要技巧

小女孩吃一盘蔬菜
信用:iStock

我们向专家询问了如何使您的孩子从挑剔转变为美食家。加上如何消除婴儿挑剔的饮食习惯’ve even begun.

从实用和营养的角度来看,没有父母愿意与挑剔的食客打交道-您已经吃饱了(对不起!)。

对于大吃大喝,婴幼儿进入拒绝某些食物和全餐的阶段是很正常的。实际上,这是断奶过程中非常正常的部分。但是,作为父母,您可以做一些事情,以阻止婴儿转变成完全挑剔的饮食习惯后停止挑剔的行为。婴幼儿营养领域的领先专家Charlotte Stirling-Reed提供了一些简单的技巧,可以解决断奶初期的挑食问题

夏洛特’防止暴躁饮食的技巧(开始之前)…)

食客们吃惊的婴儿斯托克事件

1.不可避免地要大惊小怪时保持冷静。

吃饭,几天甚至几周都是很麻烦的。如此多的因素会影响您小孩子的食欲,包括疾病,睡眠,出牙,环境和温度等。发生这种情况时,通常很容易想到我们需要改变某些东西,改变常规或仅提供可接受的食物。但是,最好的办法是尝试保持镇定,接受一天或一周的休息,并寻找可能导致这种情况的潜在因素。

2.成为榜样

尝试在进餐时树立榜样,并在婴儿面前吃饭,同时尊重他们不吃饭的意愿。长期压力可能会与鼓励他们进食相反。

如果您想让小孩子吃得好,那么您可以做的最好的事情之一就是吃各种健康食品,并尽量在它们面前吃。他们从观看您的过程中受益匪浅,包括如何吃东西和喜欢吃什么。因此,请尽可能地与他们一起坐在餐桌旁,向他们展示自己对食物的热爱。

充分利用家人在餐桌旁的时间,并尽可能坐在一起吃饭。即使只是您和您的孩子,让您成为他们的进餐时间也可以改变他们的经历,甚至使他们享受其中。他们还将通过观看您的饮食来学习许多饮食提示!

我喜欢这样的想法,那就是让婴儿尽快进餐并就餐。这就是为什么 特里普·特拉普 真是个奇妙的发明!让他们与家人聚在一起,一起享用美味佳肴,让他们参与美食。婴儿可以通过模仿他人的饮食来学习饮食技能,社交技能,甚至享受所喜欢的食物。

3.避免使用明显的策略

这很重要,因为我们不希望孩子觉得自己被骗了吃一些食物–可能会让他们觉得食物不是他们应该吃的东西。喂食的早期通常与信任有关,因此,使用飞机,电视或游戏将食物喂入婴儿的嘴通常没有帮助,并且会养成难以打破的习惯。取而代之的是尊重他们的食欲并坚持建议-您决定什么,让他们决定多少。

食客挑剔的婴儿stokke事件数字车间4.让用餐愉快

如果他们想成为其中的一部分,因为它很有趣,那么他们很可能会喜欢就餐,因此很喜欢饮食。创造一个小美食家就是要让他们享受食物,饮食和进餐时间。听起来可能还有很长一段路要走,但是尝试将进餐时间作为一种有趣的方式来度过时间(聊天,大笑,互相学习)或听一些平静的音乐,使用时髦的桌布和餐具,一起吃饭都可以有所帮助。

5.提供多种

只提供“可接受的”食物太容易了,但是从长远来看,这实际上可以鼓励更多的食物拒绝。熟悉会鼓励人们接受,所以您的孩子看到,触摸,闻到的食物越多(也看到您也吃东西),他们就越会变得熟悉。如果您总是提供各种各样的商品,例如不同的水果和蔬菜,各种碳水化合物(面包,面食,大米,荞麦,奎奴亚藜等)和各种蛋白质(豆类,小扁豆,坚果黄油,鱼,肉等),则它们更可能接受和食用随着年龄的增长,食物种类繁多。

食客挑剔的婴儿stokke事件数字车间
加入孩子’的营养专家夏洛特·斯特林·里德在斯托克’s Weaning Workshop

Stokke即将虚拟化,TrippTrapp®tour @ home是一个断奶研讨会,介绍如何开始使用固体和蔬菜进行断奶。注册营养学家和婴幼儿营养学的领先专家Charlotte Stirling Reed将分享她的专家提示和建议。

此活动是免费的,将于12月8日晚上8点至9点。注册 跟随这个链接 ,系统会向您发送离活动更近的缩放邀请。 

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解决儿童的小问题

的专家 生命花园 分享了他们如何克服挑剔的重要技巧 在年龄稍大的孩子中进食。

引入新食物

这听起来似乎是最明显的解决方案,或者您尝试了无数次,但成功引入新食品就取决于您采用的方式。越早引入这种策略越好。但是,如果您的孩子稍大一些,也不要惊慌-它仍然可以和他们一起工作。

虽然您的孩子可能只对少量食物感兴趣,但如果走上简单的路线然后探洞并只让他们吃这些食物,很可能会增加他们的烦恼。

您的孩子可能仍然会坚持下去,但是对他们日常饮食的小改动(例如减少零食)只会使他们饿到可以吃掉面前的东西。因此,这将使他们更有可能吃您要介绍的新食物。

如果他们对新事物不屑一顾,那么另一种策略是将食物放在盘子上,然后在一个小时左右的时间内恢复食用,这时他们可能会更饿并且更愿意尝试一下。

给他们看食物可以很有趣

挑食的人的心态是食物味道不好,很无聊并且是在努力食用。就用餐时间而言,改变孩子对食物的看法可能会有所不同。为什么不给您和您的孩子一个有趣,愉快的体验?

让您的孩子参与烹饪和准备过程会使他们的食物更加有趣。即使只是很小的事情,例如帮助打碎鸡蛋或将成分从冰箱中取出也可以帮助刺激孩子的食欲。当您把食物摆在他们面前时,他们知道这部分是他们自己的工作,对于他们来说,它会自动变得更加令人兴奋。

另外,不要犹豫,提高演讲技巧。投资一些有趣的食物切割器来制作三明治,动物和字母形状的食物,将使整体菜肴对年轻人更具吸引力。将印版制作得尽可能多的彩色没有害处。在中性食品中添加鲜艳的水果和蔬菜会使它看起来更开胃,这可能会使您的孩子更容易食用。

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服务较小部分

面对新的食物或陌生的食物时,您的孩子很容易对前面的食物感到不知所措。一小部分食物看起来似乎并不那么令人生畏,并鼓励他们尝试一下,因为它只是“一点点”。

更重要的是,减少食物摄入量意味着您将减少浪费并节省更多。如果您要给孩子吃一顿新饭,而他们决定不吃或不喜欢它,那么食物可能会浪费掉,直接进入垃圾箱–小部分可以帮助您避免这种情况。

尝试不同的蔬菜方法

从蔬菜中大量提取出来并不断告诉您的孩子“健康”和“美味”实际上可以使他们认为自己不健康。如果您对它们不太大惊小怪,您的孩子就更有可能表现出兴趣-这是一种逆向心理。

蔬菜含有健康的营养成分,因此,如果您担心孩子无法从蔬菜中获取所需的维生素,那么您可以随时尝试补充营养。

找到合适的补品

如果您的孩子特别挑剔,并且担心他们没有获得成长所需的营养,那么补充食品可以帮助您放松身心。

有多种不同的儿童友好型维生素可以帮助支持其生长发育,其中维生素D3和维生素C对儿童食用尤为重要。这是因为维生素C有助于促进免疫系统的正常功能并减少疲劳,而维生素D3则有助于促进钙的吸收,使骨骼更健康。

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应对烦躁的食客的更多技巧…

如果您与饮食习惯挑剔的孩子打交道,这里还有一些技巧可以保持您的注意力。

对食物诚实

不要给孩子们看穿的胡说八道,像“西兰花让你成为超级英雄”,而是给他们真实,真实的信息,让他们感到自己有能力而不被光顾。

保持膳食多样化并提前计划

容易卡在食物车辙中,并旋转相同的安全饭菜,但这可能会对您不利。尝试并确保至少每周介绍一次新事物。这将确保他们不断接受新的口味和口味,并习惯于未知食物的想法。如果开始时比较棘手,您可以让他们加入自己喜欢的书或网站中选择食谱,然后他们就会参与其中。

坚持食物他们’ve turned down

诱惑通常是为了避免讨厌的成分,因此避免戏剧化,然而,通常可以通过完全相反的方法将其消灭在萌芽状态。

通过将这种成分保留在混合物中,但是每次都以不同的方式进行烹饪,您可能会发现它们变圆了。

抑制零食

如果挑剔的食客总是被无休止的零食充斥,并且从不真正饿,那么坐在餐桌旁时,您的任务总是会变得更加艰巨。

因此,请尝试确保在零食和下一顿饭之间至少保留一两个小时(取决于他们的年龄)。

 

 


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