这里 ’怀孕期间应避免的事项

伦敦的营养学家安格利奎·帕纳戈斯(Angelique Panagos)提供有关怀孕期间不该吃什么和该做什么的建议。

从子宫到孩子,再到成年,饮食(不饮食)都会对婴儿的健康产生深远影响。饮食上的一些思考很重要。这里’从食物到补品和生活方式的选择,怀孕期间应避免的事项。

在第一次 怀孕12周,婴儿的细胞正在迅速繁殖,并且所有主要器官都已形成。在整个怀孕的剩余时间内,这些器官处于关键发育阶段,而婴儿则不断成长和成熟。为您的宝宝奠定正确的基础

怀孕期间应避免的食物

起司

避免使用霉菌滋生的软奶酪,未经巴氏消毒的奶酪和蓝纹奶酪,例如布里,卡门培尔奶酪,雪佛尔,塔莱吉欧,羊乳干酪和斯蒂尔顿,因为它们可能含有李斯特菌(一种在动物和土壤中发现的细菌,会影响孕妇)。

维生素A

肝和鱼肝油中含有大量的维生素A(基于动物的视黄醇形式),可能对胎儿有害。

帕特

基于肉的肉酱,可能含有细菌,通常由肝脏制成(见上文)。

生肉,鱼和奶制品

生蛋或未煮熟的鸡蛋,可能存在于蛋黄酱,冰淇淋和慕斯等食物中,并且可能含有沙门氏菌。生鱼和肉,因为它们可能包含通常在烹饪过程中会杀死的细菌。

‘Ready-to-eat’ food products.

经常建议避免食用一些即食的家禽和现成的沙拉袋,因为这也存在李斯特菌的风险。

花生

花生,尤其是过敏症在家庭中很常见(过量花生会导致宝宝过敏)。

怀孕期间饮酒

尽管对于怀孕期间多少酒精安全性存在不同意见,但零酒精始终是最安全的水平。婴儿的器官虽然在最初的12周内就形成了,但在整个怀孕过程中仍处于发育阶段,因此很容易受到损害,尤其是大脑处于危险之中。酒精是人体的毒素,是成长中的婴儿所不需要的物质。

咖啡因

应当减少茶,咖啡和其他含咖啡因的饮料,例如可口可乐,或者最好还是彻底消除。咖啡因穿过胎盘进入婴儿的血液,对婴儿的刺激作用与成人相同。由于您的婴儿尚未完全发育,这些刺激作用可能会更深远。咖啡因也会消耗人体必需的矿物质。

的‘bad’ fats

尽量减少饱和脂肪(乳制品和肉类产品),并完全避免氢化脂肪。这些脂肪可以阻止必需脂肪的吸收。氢化脂肪是高度人造的产品;这些脂肪存在于许多加工食品中,例如人造黄油,蛋糕和饼干。新鲜最好!

转基因产品

始终避免食用转基因食品。

安格丽克·帕纳戈斯
安格丽克·帕纳戈斯,有关更多信息,请访问 angeliquepanagos.com。图片来源: 伊恩·西迪·克拉克摄影。

怀孕期间要避免的其他事情

避免使用水银牙齿填充物,因为有可能将有毒的水银传递给您的宝宝。

止痛药

应避免使用任何形式的止痛药。

节食

采用这种健康的饮食计划应有助于自然控制体重,但要避免任何时尚或节食饮食。您的身体需要能量和营养,才能健康怀孕。

抽烟

请勿吸烟,并避免烟熏环境。烟草烟雾中含有4000多种化学物质,这些化学物质直接进入宝宝的血液供应。这些具有广泛的有害和毒性作用。

接触化学物质

避免接触潜在有害的化学物质,尤其是在清洁产品和护肤品中发现的化学物质。考虑改用天然除臭剂,并使用有机皮肤,头发和身体产品。

最后,请记住要享受怀孕-不久之后,您的喜悦就来了。

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